有一种蔬菜，正暗暗抢占菜市集C位，被称为“自然胰岛果”——它等于苦瓜！秋冬季节多数上市，隔天吃一次，血糖明白了，体格更渺小，皮肤齐透亮了.

一、冰镇酸辣凉拌苦瓜——脆爽开胃，控糖无职守

苦瓜清热明目，膳食纤维拖住糖分接收，酸辣调味开胃不增热量！低油凉拌能锁住多肽-P和苦瓜皂苷，血糖高的、减脂的小伙伴隔天吃一次，解腻又稳糖，绝了.

二、苦瓜炒鸡蛋——家常下饭王，澳洲幸运8app下载养分秒接收

苦瓜的多肽-P搭鸡蛋的优质卵白，控糖又补养分，鸡蛋的温润中庸苦瓜寒性！低热量快炒，全家长幼齐爱，尤其血糖不稳的中老年东说念主，午餐来一盘，ag国际健康可口两不误。

三、苦瓜黄豆炖排骨——温润柔润，稳糖养胃神器

苦瓜控糖解毒，黄豆的植物卵白+膳食纤维，排骨补钙补卵白，炖煮后养分平衡，血糖不飙高！汤水温润养脾胃，血糖高的、老东说念主秋冬隔天喝一次，暖胃又稳糖，绝配。

四、干贝苦瓜羹——鲜香顺滑，控糖补养分

苦瓜皂苷调度血糖，干贝的卵白+矿物资爆表，羹体质料滑熘易接收，血糖无压力！老东说念主孩子当晚餐，鲜到舔碗底，养分可口双赢。

这4说念菜谱，我亲测灵验——隔天吃一次苦瓜，血糖稳了，精神头足了！但记着：个东说念主体质不同，成果仅供参考哦。